Perfect legs! (Pernas perfeitas)

Dos problemas que mais nos preocupam em relação às pernas, os principais são as varizes e a celulite. Para conseguirmos ter umas pernas bonitas e saudáveis, devemos seguir as seguintes regras (ou algumas delas):

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  • Evitar ficar parada por muito tempo (sentada ou em pé).
  • Fazer alguma actividade física que favoreça as pernas, regularmente. Natação seria o ideal.
  • Evitar usar calças, ou calções muito apertados
  • Evitar usar botas ou sapatos apertados, muito tempo seguido. 
  • Saltos (muito) altos não devem ser usados diáriamente. 
  • A ver televisão, tentar manter as pernas levantadas acima do tronco, com os pés no sofá, numa cadeira, num puf etc  
  • Depois do banho ou duche, passar a barriga das pernas por água fria ou gelada, para activar a circulação
  • Quando a distância o permitir, esquecer os transportes, e ir a pé. 
  • Evitar os elevadores.
Sempre que possível caminhar 30 minutos seguidos (se não der ao livre, pode ser na passadeira), ou andar de bicicleta

As plantas que melhoram a circulação, e tiram a celulite são o Gingko Biloba, a Hamamélis, a Centelha Asiática, e a Castanha da Índia. Há em chá, gotas, ou comprimidos.

Quem quiser fazer a ginástica localizada em casa, tem os exemplos dos exercícios nas "Etiquetas", em "Ginástica-Pernas". 

42 comments:

  1. Maria, novamente, excelentes conselhos que protegem as pernas e favorecem a saúde em geral.
    Beijo

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  2. Nina

    Obrigada :))

    Beijinho :))

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  3. Olá Maria!
    Estou aqui para conhecer seu blog e retribuir sua visita no meu.
    Fico muito feliz que esteja acompanhando e que goste de tudo que eu escrevo, obrigada pelo carinho!
    Vou seguir o seu também, adoro dicas de beleza e saúde!

    Beijos!

    Fernanda
    http://decoraeredecora.blogspot.com

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  4. Olá Fernanda :))

    Que bom vê-la aqui :))
    Muito obrigada!

    Beijinhos :))

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  5. Uma desgraça tenho a dizer...
    Só faço asneiras, abuso dos saltos detesto água fria e por aí fora...
    Tenho que ler isto muitas vezes e mudar os meus hábitos.

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  6. Oi Maria, gostei mto do seu blog tbém...e esses conselhos valem ouro..Bjinhos vou te seguir ;)

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  7. Maria, tentei te seguir no teu blog mas não foi possível.....a página não abre.. será que está com algum problema ?? Bjo

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  8. aprendereorganizar

    Tenta mudar alguns hábitos, só por poucos períodos de tempo.
    Quanto à água fria nas pernas, se passares antes com água bastante quente, a fria a seguir até te sabe bem ;)

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  9. Elaine

    Obrigada, já lá estás, na janela dos seguidores. Também tive o mesmo problema no teu blog, fiz "refresh" e apareceu logo.

    Já acrescentei o teu blog, à lista de "Os que me lêem", aqui na minha barra lateral ;)

    beijinho :)

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  10. oi Maria agora consegui!! hehe Ok Beijooss

    Elaine
    www.vejaedecore.blogspot.com

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  11. Oi Maria, tudo bem?

    Obrigada pela visita no meu blog e por seguir-me. Sinta-se em casa.

    Eu adorei o seu blog e já sou sua seguidora, tem ótimas dicas.

    A farinha de tapioca existe nos supermercados Continente e no Pingo Doce também, está escrito com esse nome na embalagem (farinha de tapioca), é bem granulada, não é o polvilho, ok?

    Beijinhos e até mais!
    Sandra
    http://formulaperfumada.blogspot.com

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  12. As minhas pernas são a minha maior luta.

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  13. Nossa, eu tenho muita celulite e varizes, quase nem uso nada curto por conta disso, vou ficar de olho no blog

    Bjks

    http://camilabiju.blogspot.com/

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  14. Olá Sandra :))

    Bem-vinda :)

    Obrigada pela visita, e explicação :))

    Vou mesmo comprar como dizes ;)

    beijinhos :))

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  15. Ana

    Para os casos piores, ainda há as meias elásticas, ou as de descanso, pelo menos no Outono e Inverno, dá para usar ;)

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  16. camilinha

    Pois, o melhor era conseguir combater isso já.

    beijinho :)

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  17. Olá Maria,
    Adorei seu Blog!!!
    Vou passar sempre por aqui!
    Beijos
    Fer

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  18. Oi Maria, bom dia flor.
    Cafofo tem vários signicados, na minha região significa: casa, lar, lugar especial, esconderijo.
    Bjos...

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  19. Olá Fernanda :)))

    Muito obrigada :))

    beijos :)))

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  20. Olá Lêda :)))

    Muito obrigada pela explicação, adorei!! Nem conhecia essa palavra, mas assim já vai fazer parte do meu dicionário ;)

    beijinho grande :))

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  21. OLÁ MARIA,TUDO BEM?
    VIM CONHECER O TEU BLOG FIQUEI ENCANTADA COM TANTAS DICAS MARAVILHOSAS.
    AFINAL TODAS NÓS QUEREMOS SER BONITAS E SAUDÁVEIS NÃO É?

    BEIJOS......

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  22. Olá Andréa

    Bem-vinda ao meu blog, que bom ter gostado.
    Obrigada pela visita :))

    beijinhos :))

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  23. Ótimas dicas Maria!
    Beijos!

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  24. OI Maria! Vim retribuir a visita e adorei tudo por aqui!!
    Eu faço pilates mas adoro fazer alguns exercícios em casa também!!
    Suas dicas são ótimas!!
    já estou te seguindo!
    beijinhos

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  25. Obrigada Deise, que bom ter gostado :))

    beijinhos :)

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  26. Olá Dani :))

    Fico muito feliz por ter gostado :))

    Pilates, é muito bom!! Adoro!!

    Obrigada pela visita ;)

    beijinho :))

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  27. MARIA QUERIDA,
    OBRIGADA PELA VISITA, JÁ ESTOU SEGUINDO O SEU BLOG TAMBÉM!
    BJS.......

    ReplyDelete
  28. Obrigada Andréa :))

    beijão :)

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  29. Boas dicas!!

    Gostei muito do teu blog e já o estou a seguir! Convido-te para visitares o meu e se gostares seguir também!!

    Beijinhos

    seferys.blogspot.com

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  30. Olá Marta :)

    Bem vinda, obrigada pela visita!

    Vou lá sim :)

    beijinhos :))

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  31. Quero essas pernas agora!!!!!
    Rsrsrsrs!!
    Bjs e boa quinta.

    www.atelierartedecor.blogspot.com

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  32. Olá Michele :))

    loll....pois....já somos duas ;)

    beijinho, e uma boa quinta-feira :)

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  33. Oi Maria vim retribuir a visita e aproveitando a oportunidade quero te dizer q adorei seu blog com dicas maravilhosas, parabéns!
    Sucesso!!!
    Bjs.
    ateliedabibi.blogspot.com

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  34. Olá Merabe :)

    Bem-vinda ao meu cantinho, e obrigada pela visita e pelas suas palavras :))

    beijinho grande :))

    ReplyDelete
  35. Olá ;)
    vim retribuir a sua visitinha, e adorei tudinho no seu blog, adoro essas dicas, muuuuuito bom.
    Claro que estou te seguindo,
    Não sei se vc viu, mas tem um sorteio legal no meu blog em parceria com a keep calm, quer participar?!!!
    beijinhus
    Bella

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  36. Olá Bella :)

    Muito obrigada pela visita e por me seguir :))

    Que bom ter gostado, fico muito feliz :)

    Eu gostaria muito de participar, mas sou portuguesa e vivo em Portugal, acho que não dá, linda ;)

    beijinho grande :))

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  37. Eu pratico natação...e tb gosto de correr na praia!

    acho importante cuidar das pernas, não só das pernas né?!!

    beijOO

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  38. Olá Lorenna :)

    Faz muuuuuuuuuito bem :)

    Eu também corro todos os dia na praia, adoro :)

    Pois, não só das pernas, temos que cuidar de tudo ;)

    beijão :))

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  39. Lovely blog! I follow You!
    Follow me http://modaealtririmedi.blogspot.com/;)thanks for visiting

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  40. Hey glamfrens :)

    Wellcome :)

    Thanks for your nice comment and for following me, I'll follow you as well ;)

    xx

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  41. Hi Maria, really cool tips, every woman wants the perfect body!
    kisses chris

    ReplyDelete
    Replies
    1. Thanks sweetie! That's true, specially the legs ;D
      kisses<3<3

      Delete

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