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10 tips to have a beautiful skin! (10 dicas para ter uma pele linda)

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  1. Beber água,  pelo menos de 6 a 8 copos por dia. Aumentar a dose durante o Verão, e quando se fizer actividade física. A água é essencial para manter a pele hidratada e para eliminar toxinas dos rins e cólon.
  2.  Incluir muitas fibras na dieta, pois mantêm o funcionamento dos intestinos, e ajudam na eliminação dos resíduos do corpo. Algumas pessoas com problemas de pele sofrem de prisão de ventre porque não se alimentam com boas fontes de fibras.
  3. Verificar se a dieta contém antioxidantes em abundância (tornam o envelhecimento celular mais lento). Frutas secas e hortaliças são as melhores fontes de antioxidantes vegetais naturais.
  4. Ao comer proteínas e carbohidratos em refeições separadas, evita-se a fermentação desnecessária no cólon, e aumenta-se a absorção dos nutrientes no sangue. Além disso, a gordura consegue queimar-se bem e as partículas de alimentos não digeridos não permanecem espalhadas pelo corpo.
  5. Embora as gorduras más sejam prejudiciais ao organismo, os ácidos gordos essenciais (gorduras boas) são bons para a pele. Encontramos as gorduras boas em cereais integrais, sementes, nozes, grãos de soja, verduras de folhas verde-escuras, óleos extraídos a frio (principalmente linhaça, girassol, açafrão etc). E peixes oleosos como sardinhas, cavala e salmão.
  6. Ao levantar começar o dia com uma mini-limpeza matinal. Beber um copo de água morna, depois, beber uma caneca de chá de urtiga ou água quente com um pouco de sumo de limão fresco.
  7. Evitar quantidades excessivas de cafeína ou álcool, pois estas drenam a humidade do corpo.
  8. Cortar o sal. Sódio em excesso no organismo leva a problemas na pele. Pode-se experimentar sementes de aipo, algas marinhas ou outros substitutos naturais, em vez do sal. Evitar também pratos muito condimentados, sempre que possível.
  9. Reduzir o consumo de alimentos que provocam obstrução: os piores são a carne vermelha, lacticínios, alimentos refinados, fritos e alimentos que contêm óleos hidrogenados ou gordura.
  10. Aplicar mel na cara três vezes por semana. Deixar o mel na pele aproximadamente 30 minutos. Retirar com água morna, no chuveiro ou na banheira.

19 comments:

  1. Olá Maria, gosto muito do teu cantinho, tem dicas muito úteis e práticas, sempre que posso faço uma visita. Obrigado também por visitares o meu insignificante blogue, pois não tenho publicado nada, ando mesmo sem ideias para nada, enfim...A foto da vista da minha varanda foi tirada ao entardecer, por isso o que se vê no horizonte é a lua, bem linda não é? Beijos

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  2. Maria, já lhe disse que sou sua fã, não disse?
    Pois, agora, corro o sério risco de me tornar Mariadependente.
    A responsabilidade é sua se continuar a publicar posts com esta qualidade.
    Adorei
    Beijo da Nina

    Vou experimentar a máscara de mel ainda hoje.

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  3. Olá popa, obrigada pela visita, e por me responderes à pergunta ;)

    Linda mesmo, a lua e a vista :))

    Não acho nada insignificante o teu blog, ainda agora o começaste :S

    As idéias vão aparecendo, vai desabafando lá o que te apatece, quando deitamos cá para fora o que sentimos, ficamos muito mais bem dispostos, o ânimo volta, e as soluções aparecem :))

    beijinho grande :)

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  4. Nina

    Lolll ......Mariadependente....obrigada, até corei :)

    beijão :)))))))

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  5. Maria, vim agradecer a visita e o comentário, deixar um beijinho e desejar um ótimo fim de semana.
    Nina

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  6. Muito obrigada Nina :))

    Beijinho grande, e um excelente fim-de-semana para ti também ;)

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  7. Bebo muita água e sucs, mas também gosto de chá. café so 2x ao dia e bem poquinho. acho que os líquidos nos dão saciedade e diminuem a fome.

    beijooo

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  8. obaaa, dicas otimas, adoreiii!
    bjs

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  9. Fernanda

    Tens toda a razão, os líquidos saciam-nos e dininuem bastante a fome ;)

    beijinho :)))

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  10. aprendereorganizar

    Obrigada :)))

    bjs :))

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  11. Evelyn

    Que bom teres gostado :)))

    bjs :))

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  12. Oi Maria!
    Bem que procurei seu blog por esse dias e não achei. Imaginei que estivesse com problemas.
    Espero que agora dê tudo certo.

    beijos e tenha um ótimo final de semana :)

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  13. Olá Gica :))

    Que bom tê-la de volta :))

    Beijinho e um óptimo fim-de-semana :))

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  14. Oi Maria!
    Eu já estou seguindo...não apareço aí na janelinha? rsrs

    beijos :)

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  15. Agora sim Gica, muito obrigada :))

    beijos :))

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  16. I want a golden peach skin! I have some problems lately with my skin! I will try 1 and 10!
    kisses chris

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    Replies
    1. Yeah, those are really good ;)

      kisses<3<3

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